Fotoaventura

inicio de rutina de alta frecuencia Grupo muscular ejercicio series repeticiones peso pecho Press de banca 4 10 50 Press inclinado mancuernas 3 8 20 x mano espalda Remo inclinado 5 5 40 trapecios Remo al menton 2 12 20 encogimientos 2 12 26-28 triceps Jalones con polea 3 12 30-35-40 biceps Curl con barra 2 12 20 Antebrazo Curl invertido 2 12 10-12 Curl de muñeca 2 12 12-14