Fotoaventura

Desayuno Tazón grande de cereales con 1/2 de leche y un par de yogurts. Almuerzo Bocadillo grande a elegir entre: 2 latas de atún, 5-6 lonchas jamón york y alguna de queso, pechuga de pollo, tortilla, etc. Dos plátanos. Comida Plato grande de arroz o pasta y carne o pescado. Merienda Elige entre un batido de proteína, otro bocadillo, dos o tres sandwiches, etc. Cena Ensalada variada con patata y carne o pescado. Antes de acostarte Batido de dos cucharadas de proteína en polvo con agua.

desde el punto de vista del culturista, el pescado es una fuente de proteinas obligada en su dieta, esta proteina posee un valor biologico mayor que la de la carne por lo que nuestro organismo podra absorber mejor esa proteina y crear mas musculo y tambien tiene la ventaja de que es bajo en grasa saturada, por lo que no corremos riesgo de engrosar la cintura el pescado es tambien una buena fuente de vitamina A y D, yodo, selenio, potasio,fosforo,calcio y hierro, por lo que protege el sistema inmunologico,favorece el desarrollo oseo, mantiene sanos nuestros organos, previene el cancer, a partir de la treintena, nuestros huesos empiezan a perder densidad, gracias al calcio que aporta los mantendremos fuertes por mas tiempo, obtendremos mayor energia y una mayor recuperacion muscular gracias al fosforo y al hierro, controlara el aumento de peso, la fatiga y hasta la depresion y es un potente antioxidante es una fuente de acidos grasos omega 3 que intervienen en el desarrollo de la corteza