pesacado, mas que un alimento

desde el punto de vista del culturista, el pescado es una fuente de proteinas obligada en su dieta, esta proteina posee un valor biologico mayor que la de la carne por lo que nuestro organismo podra absorber mejor esa proteina y crear mas musculo y tambien tiene la ventaja de que es bajo en grasa saturada, por lo que no corremos riesgo de engrosar la cintura

el pescado es tambien una buena fuente de vitamina A y D, yodo, selenio, potasio,fosforo,calcio y hierro, por lo que protege el sistema inmunologico,favorece el desarrollo oseo, mantiene sanos nuestros organos, previene el cancer, a partir de la treintena, nuestros huesos empiezan a perder densidad, gracias al calcio que aporta los mantendremos fuertes por mas tiempo, obtendremos mayor energia y una mayor recuperacion muscular gracias al fosforo y al hierro, controlara el aumento de peso, la fatiga y hasta la depresion y es un potente antioxidante

es una fuente de acidos grasos omega 3 que intervienen en el desarrollo de la corteza cerebral, imprescindibles para la vista, previenen ataques cardiacos, merman los sintomas de la artritis y previene el asma
una carencia de omega 3 puede causar depresion, enfermedades cardiovasculares, fatiga, piel seca y escamosa, debilidad en cabello y uñas, dolor en articulaciones y falta de concentracion

asi que todos aquellos que no incluyan el pescado en su dieta, ya tienen serias razones para ir ingiriendolo a diario a poder ser