Fotoaventura

conozco a mas de 1 persona que se dedica a machacarse los biceps, pero aun asi no tiene los brazos que le gustaria, a parte de que los triceps serian los que mas volumen dan al brazo, unos buenos hombros nos proporcionaran esa percha tan atletica y daran un buen dibujo a nuestros brazos, para que no haya excusas a la hora de entrenarlos, aqui dejo unas rutinas para hombros rutina 1 elevaciones laterales sentado 4x10 press con mancuernas sentado 4x10 elevaciones posteriores sentado 4x10 elevaciones laterales de pie 4x10 remo al cuello 3x10 elevaciones frontales 3x10 rutina 2 press con mancuerna sentado 4x12 remo al cuello 3x12 elevaciones laterales de pie 4x12 elevaciones posteriores sentado 4x12 elevaciones frontales 3x12 rutina 3 superserie elevaciones laterales sentado con press militar sentado 4x10 superserie elevaciones posteriores sentado con remo al cuello 4x10 elevaciones frontales 4x10