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Genética: Limitación o Excusas? por Christian Thibaudeau Excusas, Excusas Vivimos en un mundo de excusas. La mayoría de la gente no quiere aceptar que cuando algo sale mal en sus vidas, ellos son parte de la culpa. Perdió su trabajo? El jefe lo tiene entre ceja y ceja! (no tiene nada que ver con su holgazanería o que manda fotos escaneadas de sus partes privadas por mail, ok?) Sus hijos se volvieron delincuentes? Es por la música que oyen! (No es por su falta de figura paterna, correcto?) Le embargaron el auto? Es porque las cuotas de la patente son muy elevadas. ( no es porque lleva 1 año de atraso). Y si no puede ganar músculo? Debe ser por su genética! Genética: Probablemente la excusa mayormente utilizada para el fracaso en el mundo del entrenamiento de la fuerza! Si no progresamos tan rápido como quisiéramos, culpamos a la genética. Si una persona esta ganando mas fuerza y tamaño que nosotros, seguramente debe tener mejor genética. Realmente es así? Realmente la genética es tan im

interesante articulo extraido de a revista spor life, en el que se demuestra la importancia de estar federado para la practica de este deporte

este post va dirigido a todos aquellos que por el motivo que sea quieren entrenar con pesas en casa en vez de en un gimnasio, es una recopilacion del material necesario para un entrenamiento completo lo imprescindible: mancuernas con posibilidad de cambiar el peso una barra de 150 cm minimo, mas larga sera mas comoda para ejercicios como sentadillas un banco para press de banca, que se pueda inclinar y declinar discos con diversos kilajes y una barra para dominadas con este material podemos ejercitar el cuerpo entero y no precisamos de grandes espacios, pero si queremos darle mas variedad a nuestros entrenamientos y tenemos algo mas de sitio podemos ampliar nuestro gim particular con material opcional: existen bancos para press que tienen la posibilidad de colocarle un larry scott para biceps o una polea para hacer jalones una bici estatica, eliptica o cinta nos ayudara a la hora de calentar y con el cardio una multifuncion nos dara mas variedad de ejercicios unos tacos o cuñas de unos

todo el mundo desea tener esa famosa tableta de chocolate marcada en su abdomen y cuantos piensan erroneamente que haciendo y haciendo abdominales conseguiran marcar de cara al verano y cuando vemos que no logramos ningun avance nos desmoralizamos y volvemos a alimentar al odioso michelin pues voy a plasmar aqui unas pautas para lograr marcar el six pack este verano 1 corregir la dieta para que esos musculos tan deseados asomen, debemos tener un porcentaje de grasa que ronde el 10%, asi que lo 1º que hay que hacer es eliminar todos aquellos alimentos que acumulan mas facilmente grasa en nuestro organismo, serian: fritos, embutidos, conservas, mantequillas, salsas, grasas animales, productos azucarados, reposteria industrial, bebidas dulces, refrescos, zumos de frutas y alcohol una vez eliminadas las grasas saturadas de nuestra dieta (el cuerpo necesita grasa y una forma de obtenerla es del pescado, frutos secos o aceite de oliva) nos queda para alimentarnos los carbohidratos (pastas, a