Fotoaventura

Grupo muscular ejercicio series repeticiones peso pierna sentadilla 4 10 50-60-70-70kg prensa 4 10 140kg Curl femoral tumbado 4 10 30kg gemelo 4 10 70kg hombro Press con mancuernas 4 10 14kg Vuelos posteriores en maquina 4 10 45 kg abdominales ...

Grupo muscular ejercicio series repeticiones peso pecho Press banca 4 10 60kg Pres incl.. con mancuernas 4 10 18kg x mano espalda Jalon tras nuca 4 10 55kg Remo polea baja 4 10 50kg trapecio Encogimientos con mancuerna 4 10 28kg x mano biceps Curl barra z 4 10 24kg triceps Press manos juntas 4 10 42kg abdominales ...

Grupo muscular ejercicio series repeticiones peso pecho Press de banca 3 12 50kg Press incl. Con mancuernas 3 12 14kg x mano espalda Jalones tras nuca 3 12 50kg Remo polea baja 3 12 45kg trapecio Encogimientos con mancuerna 3 12 24kg x mano biceps Curl barra z 3 12 22kg triceps Press manos juntas 3 12 30kg abdominales ...