tabla de musculacion especial mujeres

antes de empezar, dejar claro que cualquier rutina de musculacion, es valida tanto para hombres como para mujeres, pero partiendo de que los hombres tenemos mas fuerza y que las mujeres suelen perseguir otras metas, por ejemplo a ellas no les interesa ganar tanto volumen y si tonificar su cuerpo, en especial ciertas zonas

he elaborado esta rutina, en especial para mujeres neofitas en el mundo de los hierros, para que vayan acostumbrando al cuerpo a este tipo de trabajo, a la vez que tonifican su cuerpo, por descontado que la puede hacer todo el mundo, pero los mas veteranos la encontraran un poco light

la rutina es un circuito donde entrenamos todos los grupos musculares el mismo dia, deberia de realizarse 4 dias semanales, no consecutivos y a poder ser con algo de ejercicio aerobico los dias que no toque pesas

los ejercicios deben de alternarse, es decir una semana empezamos por pecho, la siguiente por pierna etc etc

en esta rutina faltan los abdominales por entrenar, conviene entrenarlos 2 dias por semana dejando a vuestra eleccion si trabajarlos despues de realizar esta rutina, o en los dias de descanso

proximamente elaborare una tabla con los diversos tipos de ejercicios abdominales