muslo y gemelo
muslo
sentadilla 5 x 6-6-10-12-12
prensa 5 x 6-6-10-12-12
zancadas 5 x 6-6-10-12-12
extension de piernas 2 x 12
flexion femoral 2 x 12
gemelo
elevacion de talones en prensa 2 x 12
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Articulo ofrecido por Pureta, compañero del foro es.fitness.com, el tío se lo ha currado y antes de que se pierda entre miles de posts, cientos de ellos inutiles y bajo su consentimiento, lo cuelgo aquí para que podamos gozar de su lectura una y otra vez. Técnica de peso muerto. Parte 2 OTROS TIPOS DE PESO MUERTO Aparte del convencional, hay otros ejercicios también denominados con el nombre genérico de peso muerto. Una vez más, conviene tener presente lo que he dicho sobre el tamaño de los discos en el hilo del peso muerto: Antes de nada, un par de observaciones. Cuando ves competiciones de powelifting los fortachones levantan discos de 52-53 cm. de diámetro. Comento esto porque en muchos gimnasios se trabaja con diámetros menores. Y esto, en casos extremos, puede imposibilitar la realización correcta de este ejercicio. En esos casos conviene levantarlos con algo para que la barra te quede al menos a 20-25 cm del suelo Los principales son los siguientes PESO MUERTO EN ARRANCADA (snat
Es la playa Balanar o playa de la bola uno de los puntos del litoral getxotarra que más MIERDA acumula debido a encontrarse encajonada entre los muros del paseo marítimo y 2 puertos deportivos. Es sorprendente la cantidad y variedad de residuos humanos que te puedes encontrar. El cometido de esta entrada es mostrar el encanto que puede tener un lugar cuando se halla libre de desechos y convencer a la gente que se esfuerce en preservarlos. Es a su vez esta una zona rica en biodiversidad y son muchas las aves que deciden pasar aquí el invierno. Es otra razón de mucho peso para mantener la zona limpia. Más adelante dedicaremos otra entrada a las aves que nos visitan y a las que han hecho de este espacio su hogar. En la foto vemos como todo está unido, desde la playa accedemos al paseo, repleto este de casas señoriales construidas con las grandes fortunas obtenidas por el hierro obtenido en los montes que se ven al fondo. Estas 2 imágenes nos muestran la rasa
Molino de Belandia. 17 mm, 1/4", f11 e ISO 64 Esta semana nos adentramos en la Bizkaia profunda, tan profunda, que esta parte del territorio histórico se haya rodeada por las provincia de Alava y Burgos. Concretamente nos vamos a Belandia, uno de los concejos de Orduña y a su molino abandonado, prácticamente en ruinas. El molino de Belandia es quizás una de las postales menos conocidas de Bizkaia. Si bien goza de cierta popularidad entre los fotógrafos de paisaje, si es más desconocida para el público en general ya que en principio no tiene demasiado aliciente. Fotográficamente tampoco es que haya mucha más cera que la que arde. Si hacéis una búsqueda en Google, Flickr o 500px, veréis lo limitado del lugar y lo cabizbajos que podemos volver si las condiciones no son buenas. Pero bueno, yo os cuento cómo he hecho la foto, que me ha llevado a hacerla, y esos pequeños detalles que a veces son tan importantes... Eligiendo el molino de Belandia como localización Lo hemos hablado vari
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