rutina especial david

rutina diseñada especialmente para David, pensada para ganar musculo y basada en lo que tiene para entrenar y su tiempo disponible, con 10 min de calentamiento no deberia de llevar mas de 1 hora haciendo descansos entre series de 30 seg a 1 min

utilizar un peso que permita hacer solo 2 repeticiones mas de las establecidas, si puedes hacer mas es que estas moviendo poco peso y llegar al fallo muscular solo en la ultima serie de un ejercicio de cada grupo, por ejemplo la ultima serie de press de pecho, cargar con un peso que no nos permita llegar a la 11ª repeticion

especial atencion a ejercicios como el peso muerto, buenos dias o aquellos en los que tengamos que inclinar el torso, usar muy poco peso hasta dominar bien la tecnica