Entradas
| Grupo muscular | ejercicio | series | repeticiones | peso | ||||
| pierna | prensa | 5 | 15*-10-10-10-10 | 40*-70-70-70-70 | ||||
| | extensiones | 3 | 15 | 20 | ||||
| | Curl femoral | 4 | 10 | 25-25-30-25 | ||||
| | Gemelos en maquina | 4 | 15 | 45 | ||||
| | | | | | ||||
| biceps | Curl Scott barra z | 3 | 10 | 20 | ||||
| | Curl con barra | 3 | 10 | 22-22-20 | ||||
| | Curl concentracion | 3 | 12 | 6-6-8 | ||||
| | | | | | ||||
| Abdominales y lumbares | crunch | 4 | 25 | | ||||
| | Rocillas codos | 4 | 40 | | ||||
| | hiperextensiones | 4 | 15 | | ||||
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| CARDIO: 32 min de bici estatica a las 7 am | ||||||||
| OBSERVACIONES: muevo mejor y mayor peso en bíceps el dia de pierna que el dia de espalda | ||||||||
MEDIDAS: | ||||||||
Como convertir el día en noche con photoshop de forma fácil
Colegiata de San Martín de Elines, Cantabria Rebuscando fotografías en el disco duro me he encontrado con ésta de la Colegiata de San Martín de Elines en Cantabria y que me sirve perfectamente para hacer este tutorial de como convertir el día en noche con photoshop. En photoshop, como todo en esta vida, hay varias formas de conseguir lo mismo, la forma fácil y la difícil y cual escoger va a depender de lo que nos apetezca complicarnos la vida o del tipo de fotografía que escojamos para manipular. Para este tutorial de como convertir el día en noche he buscado una foto que me permita hacerlo de una forma fácil, únicamente siguiendo unos pocos y sencillos pasos. ¡Vamos a verlo! Fotografía original En photoshop... Abrimos nuestra fotografía en photoshop. En este ejemplo vemos claramente que es una foto diurna tomada un soleado día de verano sobre las 17: 00 horas. Sencilla y sin demasiados elementos en el encuadre lo cual la hacen ideal para converti...
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