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inicio de rutina de alta frecuencia

Grupo muscular

ejercicio

series

repeticiones

peso

pecho

Press de banca

4

10

50

Press inclinado mancuernas

3

8

20 x mano

espalda

Remo inclinado

5

5

40

trapecios

Remo al menton

2

12

20

encogimientos

2

12

26-28

triceps

Jalones con polea

3

12

30-35-40

biceps

Curl con barra

2

12

20

Antebrazo

Curl invertido

2

12

10-12

Curl de muñeca

2

12

12-14

CARDIO:

OBSERVACIONES: no parece complicada en exceso esta nueva rutina, contento, igual se puede meter mas peso

FECHA: lunes 2 febrero 2009

PESO CORPORAL:

DURACION: 55 min

% DE GRASA:

MEDIDAS:

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