Fotoaventura

Atxarre es uno de los muchos miradores que nos ofrece Bizkaia, desde donde tendremos una vista excepcional de la ría de urdaibai y el mar cantábrico. Desde Gernika cogemos la carretera a Lekeitio por Arteaga (Bi-2238), donde nos desviamos más adelante hacia Laga y Laida (Bi-2237) y justo antes de llegar a Ibarranguelu, tomamos un desvió a la derecha hacia Akorda. Aquí subiremos por una carretera hasta un alto de donde parte una pista de hormigón donde dejaremos el coche y podremos ver un cartel indicador. A partir de aquí nos quedan 2,5 km hasta la ermita, por lo que seguiremos durante unos metros por la pista de hormigon hasta que encontremos un sendero a la derecha que nos llevara directos a la cima. El camino es fácil y bonito y cubierto de vegetacion, por lo que es ideal para iniciar a los niños en la practica del senderismo. Siguiendo el camino que es muy intuitivo, llegamos a una bifurcacion donde encontramos otro poste indicativo. Una vez pasado este punto, atacaremos un camino ...

Después del parón vacacional , en mi caso 2 semanas, comenzare con una rutina tipo torso/pierna. Esta rutina sera un micro ciclo de 6 semanas donde variaremos cada semana el nº de series,repeticiones y peso. 1 semana 3x15 4 semana 4x15 2 semana 3x12 5 semana 4x12 3 semana 3x8 6 semana 4x10 Empezaremos por un peso bajo para ir aumentándolo poco a poco durante el micro ciclo y posteriores rutinas. La rutina seria así: DIA 1 Grupo Ejercicio Nº Ser. Nº Rep. Imágen Pectorales Press de banca con barra 3 15-15-15 40kg Pectorales Press inclinado con mancuernas 3 15-15-15 Espalda Jalón con polea trasnuca 3 15-15-15 Espalda Remo sentado en polea baja 3 15-15-15 Espalda Encogimientos de hombros con mancuernas 3 15-15-15 Bíceps Curl de bíceps con barra 3 15-15-15 Tríceps Press francés en banco plano 3 15-15-15 Abdominales Elevación de tronco en plancha 3 15-15-15 DIA 2 Ejercicio Nº Ser. Nº Rep. ...

Hay un nuevo miembro en mi familia, se llama Hartza y esta dispuesto a entrenar conmigo dentro de unos meses.